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准妈妈营养补充3个小窍门

  准妈妈营养补充小窍门,女性怀孕后,为了胎儿的健康成长,特别注重营养的补充。但是,补充营养不可盲目进食,要注意以下几个方面:
  1、不要过多地增加主食,而应增加副食品的种类和数量,尤其要注意摄入足够的蛋白质类营养物质。
  2.饮食要多样化,避免挑食、偏食,做到营养均衡全面。
  3.饮食要做到因人而异,根据孕妇的具体情况,并注意因地、因时、因条件地安排膳食,使饮食尽可能地符合不同孕妇的条件,避免盲从。常吃精米、精面的孕妇应多补充维生素B,而常吃杂粮和粗粮者则不必多做补充。夏季可多吃新鲜蔬菜,秋季可多吃新鲜水果。身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多补充一些营养物质。不喜欢吃肉、蛋、乳制品的孕妇易缺乏优质蛋白质,可适当多吃豆类和豆制品,也可补充优质蛋白质。

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